Tabela do sono: quantas horas meu pequeno deve dormir?



Sempre disse que criança cresce quando dorme. Pura psicologia, eu achava, mas como acredito bastante no psicológico, estava tudo certo. Então, nunca gostei de acordar meus pequenos só para sairmos para um compromisso. Já fiquei um monte de vezes no carro com eles dormindo, me atrasei para vários compromissos só para não acordá-los... sempre ficava esperando que eles acordassem sozinhos.



Claro que na medida em que eles foram crescendo acabavam acordando mais rápido (bastava o carro parar para eles acordarem), mas sempre achei importante respeitar esse sonhinho. E agora resolvi descobri o porquê disso.

Você sabia que na infância cerca de 90% do hormônio de crescimento é libertado durante o sono? 90 POR CENTO!!!! É um dado muito forte para não considerarmos, minha gente. 

Pois é, as crianças que dormem menos tempo do que o aconselhado (ou que apresentam distúrbios decorrentes do sono) podem ter problemas no desenvolvimento físico, no fortalecimento do sistema imunológico, na consolidação da memória e dificuldades no relaxamento muscular.

Para facilitar nossa vida, reproduzo aqui uma tabela de sono que pode nos dar uma boa base de como anda o cochilo dos pequenos.


Idade
Sono dia
Sono noturno
Total de horas sono
1 semana
8 horas
8h15
16h15
1 mês
7 horas (3 sestas)
8h30
15h30
3 meses
5 horas (3 sestas)
10 horas
15 horas
6 meses
4h15 (2 sestas)
11 horas
15h15
9 meses
3 - 4 horas (2 sestas)
11 horas
15 horas
12 meses
3 - 4 horas (2 sestas)
11h15
15 horas
18 meses
2h15 (1 sesta)
11h15
13h30
2 anos
2 horas (1 sesta)
11 horas
13 horas
3 anos
1h30 (1 sesta)
10h30
12 horas
4 anos
1 hora (1 sesta)
11 horas
12 horas
5 anos
-
11 horas
11 horas
6 anos
-
10h30
10h30
7 anos
-
10h30
10h30
8 anos
-
10 horas - 10h30
10 horas - 10h30
9 anos
-
9h30 - 10 horas
9h30 - 10 horas
10 anos
-
9h45
9h45
11 anos
-
9h30
9h30
12 anos
-
9h30
9h30


Fonte: Healthy Sleep Habits, Happy Child, Mark Weissbluth


E aí, assuntou? rs...

Lembrando que esse é apenas um parâmetro, claro que as crianças podem variar um pouquinho na quantidade de horas.

Lembre-se de sempre consultar seu médico, ok?

beijos e beijos,

Cidália

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